Barre është një nga stërvitjet më efektive për të gjithë trupin në dispozicion. Nuk është çmenduria e re që të gjithë mendojnë se është. Ndërsa metoda vërtet shpërtheu disa vite më parë, ajo ka qenë rreth e rrotull për dekada. Barre filloi me Lotte Berk në 1959, dhe studentët e saj (dhe studentët e tyre, dhe më pas studentët e tyre) kanë krijuar shumë shkolla të ndryshme të këtij lloji të fuqishëm ushtrimi.
Stërvitjet e nivelit të lartë nuk janë vetëm për të famshëm. Ndërkohë që ia vlen të paguash për një klasë në studio (dhe shumë instruktorë u ofrojnë klientëve të rinj tarifa me zbritje vetëm për të provuar një klasë të parë), ka shumë për të mësuar nga llogaritë e mediave sociale të instruktorëve më të mirë. Këtu janë dhjetë nga llogaritë më të mira barre (dhe ndonjëherë edhe Pilates!) për t'u ndjekur në Instagram.
10 Chrissa Benson: Kujdesi fizik
Chrissa Benson është Fizike Kitchness. Ajo është një blogere ushqimi, fitnesi dhe stili jetese që i mban gjërat reale dhe argëtuese. Nëna e dy fëmijëve (me një në rrugë) është një instruktore e certifikuar barre me këshilla të shkëlqyera për personin e zënë duke ushtruar në shtëpi. Chrissa ka bërë disa klasa të mrekullueshme të drejtpërdrejta IG gjatë muajve të fundit. Ajo ka një skedë tregimesh të ruajtura për stërvitje, dhe edhe më shumë mund të blihen së bashku me mjetet dhe recetat e planifikimit të vakteve. Për një stërvitje jo të pakuptimtë që do të ketë në zjarr çdo grup muskujsh, shikoni Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes është një nga emrat më të mëdhenj në industrinë e trajnimit personal. Ajo është e aftë për të gjitha llojet e teknikave të fitnesit, duke përfshirë lëvizjet e zhveshura. Kira është e njohur për trajnimin e personazheve të famshëm si Candace Cameron Bure dhe Ashley Graham. Megjithëse IG tregton shumë klasat sipas kërkesës së Kira-s (të cilat shumë i pëlqejnë), ai gjithashtu përmban fragmente të lëvizjeve të dobishme që mund t'i tërheqësh lehtësisht në stërvitjet në shtëpi.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers është themeluesi i Xtend Barre, një metodë popullore që i lë klientët të ndihen të fortë dhe të zgjatur. Rrjeti i saj IG është padyshim i kuruar, por është një kombinim i këndshëm i citimeve dhe klipeve të shkurtra të Andreas që ndan lëvizjet barre. Marrja e një klase Xtend personalisht është një përvojë e shkëlqyer, por ato ofrojnë edhe disa klasa online për blerje.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh është një instruktor Barre Concept dhe një instruktor i certifikuar i Stott Pilates me bazë në Londër. Kur vjen puna për të ndihmuar ndjekësit e saj të qëndrojnë aktivë, Hilal është një mike e përkushtuar.
Videot e saj të shpeshta janë shumë specifike, duke shkuar hap pas hapi, gjë që e bën shumë më të lehtë stërvitjen në një hapësirë të vogël. Hilal pësoi një dëmtim në qafë dhe përdori Pilates në rikuperim, kështu që ajo di të bëjë barre, Pilates dhe streçing për këdo.
6 Lauren Chiarello
Pasioni i Lauren Chiarello për ta jetuar jetën në maksimum është kaq frymëzues. Ajo jep mësim si në Nju Jork ashtu edhe në Konektikat: barre, Pilates dhe TRX. Klasat e saj janë sfiduese, por të gëzueshme, një lloj i veçantë i punës së palodhur që është kaq i sjellshëm me trupin. Lauren i kushtoi tre ditë në javë mësimit të orëve falas në Instagram Live gjatë gjithë pandemisë COVID-19. Ajo do të zhvendoset në Zoom në korrik dhe klasat e saj të mahnitshme mund të blihen këtu.
5 Trup i ekuilibruar
Ndërsa Instagrami i Balanced Body anon më shumë drejt Pilates, ata janë edukatorë kryesorë në shumë forma të fitnesit. Faqja e tyre është e shkëlqyeshme për njerëzit që duan të shohin pak nga çdo gjë dhe ata janë mjaft të sjellshëm për të ofruar sugjerime të shkurtra për ushtrime dhe shtrirje mjaft rutinore. Gjërat si fryma dhe forcimi i barkut janë pjesë jetike e barre.
4 Tracey Mallett: Bbarreless
Tracey Mallett është një nga instruktoret më të njohura të Pilates dhe barre në botë. Ajo krijoi metodën BootyBarre një dekadë më parë, dhe studiot kudo mësojnë këtë formë ushtrimi që djeg glute. Mallett më pas mori rutinën e saj barre dhe krijoi mënyra që njerëzit të bënin lëvizje barre pa dhuratë.
Kjo është e përkryer për njerëzit në shtëpi. Jeni të interesuar të bëheni instruktor? Tracey është investuar në edukimin e mësuesve të papërshtatshëm dhe është mirë të shikosh videot e saj të shkurtra në Instagram për të marrë disa ide për klasa të reja që synojnë të gjitha grupet e muskujve.
3 Barre në Londër
London Barre është vërtet i veçantë në llojin e tij. Faqja në Instagram nuk ofron shumë lëvizje apo këshilla, por i lë shikuesit me pak frymëzim. Studio i përmbahet standardeve siç u mësua fillimisht në Metodën Lotte Berk, dhe ata kanë pasur një vizitë të veçantë në studion e tyre në Nju Jork nga instruktorja Esther Fairfax, vajza e Lotte Berk.
2 Trup barre
Kjo kompani australiane barre është e mrekullueshme. Citimet do të bëjnë të buzëqeshë këdo që ka përjetuar një klasë. Fotot janë një kombinim i lëvizjeve të pozuara me kujdes dhe pozave të sinqerta në studion e bukur. Nuk ka shumë video mësimore që studentët e rinj t'i lexojnë, por IG është një dritëz pozitiviteti në një industri fitnesi që ka kaq nevojë.
1 Everbalance
Everbalance është një studio yoga, barre dhe Pilates në Jacksonville, Florida. Themeluesja Tetyana Boyeva është një trajnere e aftë që mundëson një mjedis të shëndetshëm për të gjithë klientët dhe instruktorët e saj. Me shumëllojshmërinë e opsioneve të fitnesit, është plotësisht e mundur të arrihet një gjendje ekuilibri si në trup ashtu edhe në mendje. Faqja IG e Everbalance është një mënyrë e shkëlqyer për të parë se çfarë duhet të jetë një komunitet lokal i studios. Shikoni orarin e tyre unik të klasave në internet dhe personalisht.
