Kelly Ripa dhe Mark Consuelos janë të martuar për 25 vjet tani dhe janë ende një nga çiftet më të fortë të famshëm deri më sot. Të dy kanë pasur karrierë të suksesshme. Kelly në emisionin e saj të bisedave Live With Kelly And Ryan ka zbuluar momentet e saj më të këqija si drejtuese e talk show. Mark luajti në filma dhe shfaqje si Riverdale përpara se të largohej nga seriali pas katër sezonesh duke i lënë fansat të lumtur që nuk shihnin më Hiram Lodge. Megjithatë, ata gjithashtu gjejnë kohë për t'u siguruar që të mbeten në formë dhe të shëndetshme dhe të dy kanë rutina stërvitje që përfundojnë në një pellg të djersitur.
11 Kardio e mëngjesit e Kelly Ripa dhe Mark Consuelos
I pari në listë duket me të drejtë, kështu që duke marrë parasysh gjënë e parë që Mark Consuelos bën në mëngjes është një kardio. Ushtrimi kardio që do të shihni prej tyre është një mëngjes ose vrap, dhe ndoshta edhe një shëtitje dy deri në tre minuta. Pra, nëse jetoni pranë Kelly-t dhe Mark-ut, sigurohuni që t'i kushtoni vëmendje që ata të bëjnë disa ushtrime të mira të ndritshme dhe herët në mëngjes. Kryerja e kardio në mëngjes ka përfitimet e saj të shtuara, sepse do t'ju japë jo vetëm një fillim të mbarë të ditës tuaj, por gjithashtu do t'ju japë një nxitje të shtuar të energjisë.
10 Kelly dhe Mark bëjnë Yoga dhe Ndërmjetësim i Mindfulness
Yoga është një formë e shkëlqyer trajnimi për t'u përfshirë në praktikë pasi ju inkurajon të merrni kohë për t'u lidhur me frymëmarrjen dhe mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj. Mund ta bëni edhe gjatë pushimeve. Mark dhe Kelly janë parë duke praktikuar joga gjatë pushimeve.
9 Kelly Ripa bën klasa kërcimi të bazuara në kardio
Kelly Ripa ka pasur gjithmonë një pasion për kërcimin dhe ajo arriti të gjejë një mënyrë për ta përfshirë atë në rutinat e saj të stërvitjes. Kelly ka punuar me trajneren e famshme të fitnesit Anna Kaiser për më shumë se një dekadë tani, dhe ata të dy kanë shijuar përfshirjen e dashurisë së tyre për kërcimin në stërvitje. Ata bëjnë kardio kërcimi, stërvitje funksionale dhe stërvitje qarkore, për të siguruar që të kryejnë edhe një punë thelbësore serioze. Kelly dhe Anna të dy kanë thënë në një intervistë për revistën People se, "ju duhet të gjeni diçka që ju pëlqen të bëni. Kjo do t'ju ndihmojë të paraqiteni, atë gjë që ju bën të ndiheni vërtet të jazz dhe të bën të ndiheni mirë pas."
8 Kelly Ripa prek balerinën e saj të brendshme
Nuk është për t'u habitur që Kelly i pëlqen të gjitha format e kërcimit dhe kjo është arsyeja pse ajo gjeti një mënyrë për ta përfshirë atë në stërvitjet e saj. Ajo që disa fansa mund të mos dinë për Kelly Ripën është se ajo është gjithashtu një adhuruese e baletit dhe dikur stërvitej si balerinë. Baleti e ndihmon atë të fitojë kontrollin e muskujve dhe i jep asaj disa kofshë të forta mahnitëse. Kush nuk do të donte të dukej dhe të ndihej si balerinë? Ajo sigurisht nuk është e famshmja e parë që ka ndjekur kurse baleti.
7 Mark Consuelos bën një stërvitje 6-minutëshe të barkut me K. J. Apa
E keni pyetur ndonjëherë veten se si Mark Consuelos i kishte bark kaq vrasës? Përgjigja është stërvitja e tij 6-minutëshe (po, vetëm gjashtë) ab. Alex Fine është trajneri personal për kastin e Riverdale. Pra, për aktorë të tillë si Marku dhe kolegu i tij K. J. Për të qëndruar në formë solide për të gjitha skenat e tyre pa këmishë, Alex Fine u dha atyre një stërvitje 6-minutëshe të fokusuar thjesht në ato bark të bukur. Stërvitja përbëhej nga 30 sekonda ushtrime si; ngritjet e këmbëve të shtrira, prekjet e gishtërinjve, dërrasat, kërcitjet e kundërta, ulje-ups dhe shumë të tjera.
6 E vërteta rreth stërvitjeve të Kelly Ripa's Torch'd
Torch'd u krijua nga Issac Boots dhe është një rrjedhë e fuqishme dhe intensive e rezistencës së trupit dhe kondicionimit të kërcimit. Issac u shfaq në Live! Me Kelly dhe Ryan për të promovuar programin dhe përfitimet, ai duhet të ndezë dhe transformojë trupin tuaj. Stërvitja intensive djeg dhjamin dhe ndihmon jo vetëm që të dukeni më në formë, por edhe të ndiheni më mirë në trupin tuaj. Nuk është çudi që Kelly e ka përfshirë këtë në stërvitjet e saj dhe ka të ngjarë që Mark t'i bëjë ato gjithashtu!
5 Kelly dhe Makr stërviten rregullisht
Të dy Kelly Ripa dhe Mark Consuelos janë të përkushtuar dhe të motivuar ndaj rutinave të tyre të stërvitjes. Ata e kanë bërë prioritet të sigurohen që të stërviten rregullisht dhe të ndryshojnë stërvitjet e tyre sipas nevojës për t'u siguruar që të mos lodhen ose të mërziten me të njëjtat rutina të vjetra. Kelly dhe Mark gjithashtu kanë përfshirë të paktën një ose dy ditë pushimi që është e rëndësishme për trupin e tyre (dhe muskujt e tyre) për të marrë pushimin e nevojshëm dhe të merituar.
4 Kelly dhe Mark besojnë në Moto "No Pain", "No Gain"
Nuk është kurrë e lehtë për askënd kur bëhet fjalë për të ushtruar. E njëjta gjë vlen edhe për të famshëm si Kelly Ripa dhe Mark Consuelos. Sidoqoftë, pa "dhimbjen" dhe përpjekjet e vazhdueshme për të vazhduar, nuk do të arrini kurrë "fitimin" e qëllimeve tuaja përfundimtare. Kështu që është gjithmonë e rëndësishme të mbani mend që të mos dorëzoheni kurrë.
3 Çfarë suplementesh merr Kelly Ripa?
Kelly Ripa kohët e fundit u përfshi në marrjen e suplementeve anti-inflamatore për të ndihmuar në ruajtjen e trupit të goditur dhe të shëndetshëm. Këto suplemente përfshijnë vajin e peshkut omega-3, vajin e farës së qimnonit të zi dhe shafranin e Indisë. Gjithashtu, Kelly ka filluar të pijë Alkamind Daily Greens çdo mëngjes dhe gjatë stërvitjeve të saj, ajo ka filluar të marrë Alkamind Daily Minerals. Ajo është bërë gjithashtu një zëdhënëse e suplementeve Persona Nutrition dhe gjithmonë shton pak xhenxhefil dhe mente në të për të lehtësuar stomakun e saj. Kelly ka rekomanduar gjithashtu marrjen e suplementeve Cannabidiol (CBD), të cilat supozohet se ndihmojnë gjithashtu në ruajtjen e gjumit të mirë të natës.
2 qarqet e peshës trupore të Mark Consuelos
Mark Consuelos përfshin qarqet e peshës trupore në rutinat e tij të përditshme të stërvitjes, në krye të stërvitjeve të tij kardio në mëngjes dhe barkut. Stërvitjet e peshës trupore përfshijnë tre lloje të ndryshme variacionesh dhe secila përfshin 4 raunde të së njëjtës gjë. Për shembull; një nga variacionet e Markut përfshin 4 raunde qarku që shkojnë përpara dhe mbrapa midis dy llojeve të ndryshme seancash. Një seancë ka Markun duke bërë shtytje, ulje të tricepsit dhe rrokullisje të gomave dhe në seancën tjetër ai bën shtytje, rreshta të përmbysur dhe rrokullisje gomash me një krah.
1 Kelly Ripa dhe Mark Consuelos gjetën një plan stërvitjeje që u pëlqen
Një gjë që të dy Kelly Ripa dhe Mark Consuelos kanë bërë është se kanë gjetur rutina që të dy i kanë pëlqyer dhe janë në gjendje t'i përmbahen asaj. Nuk është sekret se çelësi për të marrë rezultatet për një trup më të shëndetshëm dhe në formë është gjetja e një mënyre për t'u motivuar. Mënyra më e mirë për t'u motivuar dhe për të qëndruar është jo vetëm të rrethoheni me njerëz që do t'ju mbajnë në rrugën e duhur, por gjithashtu të gjeni një mënyrë për të përfshirë atë që doni. Kelly Ripa e gjeti të sajën përmes dashurisë së saj dhe të Anës për kërcimin dhe baletin dhe Marku e gjeti atë duke qenë rreth yjeve të tij, të cilët gjithashtu duhej të qëndronin në formë të mirë për rolet e tyre të Riverdale.
