Të gjithë kalojnë një ditë të keqe herë pas here. Në të vërtetë, është vetëm një pjesë e jetës që njerëzit duhet ta pranojnë. Megjithatë, ndonjëherë ka një ndjenjë të çekuilibrit. Ndoshta, është mungesë kreativiteti apo dëshire në përgjithësi. Shtatë chakrat që janë jashtë ekuilibrit mund të shkaktojnë këto ndjenja. Në veçanti, një chakra sakrale e pabalancuar mund të shkaktojë ndjenja pasigurie, ankthi dhe zemërimi.
Sigurisht, ka disa këshilla të dobishme për të sjellë ekuilibër në çakrën sakrale. Yoga është vendi më i mirë për të filluar kur kërkoni stabilitet. Yoga ndihmon me ndjenjat negative që e bëjnë çdo ditë kaq të ndërlikuar. Të gjithë, nga të famshëm deri tek njerëzit e zakonshëm po provojnë joga. Është koha për të parë më nga afër çakrën sakrale dhe mënyrat për të gjetur ekuilibrin.
10 Pozë Garland - Malasana
Çakra sakrale ndodhet në pjesën e poshtme të trupit dhe zonën e legenit. Prandaj, hapja e ijeve dhe muskujve të legenit është shumë e dobishme. Në të vërtetë, poza e Garland ose Malasana është një pikënisje e mirë. Poza fokusohet në muskujt e legenit dhe forcon këmbët. Ijet janë ulur në tokë duke e mbajtur shpinën drejt. Poza ndihmon me fleksibilitetin në kyçet, ijet dhe gjunjët. Mbajeni pozën për dhjetë frymëmarrje të thella duke ruajtur ekuilibrin. Qëndrimi i mbledhjes është hapi i parë në shërimin e çakrës sakrale dhe hapjen e mendjes.
9 Lunge e ulët - Anjaneyasana
Një chakra sakrale e çekuilibruar mund të ndikojë gjithashtu në intimitetin dhe të shkaktojë mungesë dëshire. Përqendrimi në muskujt e legenit dhe ijeve do të ndihmojë me atë mungesë pasioni. Poza e ulët lunge ose Anjaneyasana u jep muskujve të kofshëve dhe ijeve një shtrirje të madhe. Duke filluar me të katër këmbët, nxirrni frymën dhe hapni këmbën e djathtë përpara. Pastaj ngrini gjoksin dhe krahët duke u shtrirë drejt qiellit. Lërini muskujt e legenit të bien poshtë duke u shtrirë akoma lart. Ulja e ulët ndihmon në përmirësimin e mungesës së zjarrit, intimitetit dhe besimit.
8 Pozë me deve - Ustrasana
Disa ndjenja negative lidhen me një chakra sakrale joaktive. Për shembull, një chakra sakrale joaktive çon në ndjenjat e lodhjes, shkëputjes dhe frikës nga kënaqësia. Poza e devesë ose Ustrasana është një mënyrë e shkëlqyer për t'u marrë me këto ndjenja. Poza fokusohet në përkulësit e ijeve.
Përkuluni prapa, hidhni bishtin në tokë dhe sillni kërthizën në shtyllën kurrizore. Merrni pesë frymë thellë dhe ndjeni energjinë nga toka. Mbroni shtyllën kurrizore duke përfshirë muskujt e bazës. Dilni ngadalë nga poza duke përdorur duart për mbështetje dhe duke pushuar ijet.
7 Pozë trekëndëshi - Trikonasana
Poza e trekëndëshit ose Trikonasana vazhdon të shtrijë ijet dhe shpinën. Filloni në një qëndrim në këmbë dhe bëni një hap të madh ndërsa ktheni këmbën e djathtë 90 gradë. Merrni frymë thellë duke tërhequr kërthizën brenda dhe duke zgjatur shtyllën kurrizore. Ngrini krahët dhe nxirrni frymën duke u përkulur në ijet mbi këmbën e djathtë. Uleni krahun sa më poshtë që të jetë e mundur drejt kyçit të këmbës. Pastaj me krahun tjetër ngrihuni deri në qiell. Shikoni nga dora e majtë dhe relaksoni nofullën duke marrë frymë thellë.
6 Pozë me kënd të lidhur - Baddha Konasana
Çakra sakrale gjithashtu mund të mbiaktivizohet. Një chakra sakrale e pabalancuar në këtë gjendje mund të shkaktojë reagime të tepërta emocionale, agresivitet dhe varësi. Poza e këndit të lidhur ose Baddha Konasana do të ndihmojë në këto zona dhe është gjithashtu një shtrirje qetësuese. Filloni ulur me gjunjët pak të përkulur dhe këmbët në kontakt. Përplasni gjunjët për disa minuta përpara se të mbani pozën. Mbajini gjunjët gjerësisht të hapur dhe përkulni kokën përpara drejt këmbëve. Rrokullisni nëpër shtyllën kurrizore për t'u kthyer në pozicionin e ulur. Poza e këndit të lidhur ndihmon në forcimin e muskujve të brendshëm të kofshës.
5 Pëllumb - Eka Pada Rajakapotasana
Një chakra sakrale e çekuilibruar shpesh çon në mungesë kreativiteti. Në të vërtetë, aktorët, humoristët dhe interpretuesit e tjerë mund të vuajnë nga kjo kohë pas kohe. Sigurisht, ata mund të dëshirojnë të fokusohen në hapjen e çakrës së tyre sakrale me pozën e pëllumbit. Filloni me të katër këmbët, sillni gjurin e djathtë në bërrylin e djathtë dhe kyçin e djathtë në kyçin e dorës së djathtë. Zgjatni këmbën e majtë pas dhe ngadalë përkuluni përpara. Nxirrni frymën dhe zhytuni më thellë në shtrirjen që hap deri në ijet. Poza e pëllumbit ose Eka Pada Rajakapotasana është e shkëlqyer për të gjetur ekuilibrin dhe për të çliruar kreativitetin.
4 Meditimi i mëngjesit - Ushas Mudra
Yoga nuk ka të bëjë vetëm me shtrirjen dhe hapjen. Sigurisht, këto janë aspekte thelbësore. Sidoqoftë, hapja e mendjes është po aq e rëndësishme për shërimin e çakrës sakrale. Meditimi i mëngjesit ose Ushas Mudra, është një mënyrë e shkëlqyer për të nisur mëngjesin.
Poza e thjeshtë është një pozicion ulur me gishta të ndërthurur. Për gratë, gishti i madh i majtë duhet të shtypë gishtin e madh të djathtë, dhe për burrat, është e kundërta. Është e mençur ta bëni pozën për pesë deri në pesëmbëdhjetë minuta dhe ndihmon me vigjilencën dhe qetësinë mendore.
3 Poza e perëndeshës - Utkata Konasana
Elementi tokësor i Charka sakrale është uji. Në të vërtetë, lidhja me ujin është një mënyrë tjetër për të ndihmuar në shërimin e sakralit. Sigurisht, shtimi i jogës do të ndihmojë për ta çuar procesin e shërimit në një nivel tjetër. Poza e perëndeshës ose Utkata Konasana është poza perfekte për ta zgjeruar këtë. Qëndroni me këmbët larg njëra-tjetrës dhe drejtuar nga jashtë. Përkulni gjunjët pak mbi kyçin e këmbës dhe shtyni prapa. Përkulni krahët në 90 gradë dhe ngjisni bërthamën. Poza shtrin ijet dhe lidh trupin me tokën.
2 Gjysma Zoti i Peshqve - Ardha Matsyendrasana
Kafsha e totemit të çakrës sakrale është krokodili. Kafsha shpesh shoqërohet me elementin e tokës sakrale uji. Poza e jogës me krokodil është e dobishme, por për këtë sundojnë peshqit. Gjysma e Zotërisë së Pozës së Peshqve, ose Ardha Matsyendrasana, fillon në një pozicion ulur. Rrëshqitni këmbën e majtë nën këmbën e djathtë dhe kaloni kyçin e djathtë mbi gjurin e majtë. Nxirrni frymën dhe ngadalë kthejeni trupin në të djathtë. Kjo pozë është e shkëlqyer për hapjen e zonës së legenit dhe shtrirjen e pjesës së poshtme të shpinës.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
Meditimi është gjithashtu i dobishëm kur balanconi çakrën sakrale. Meditimi dhe joga janë paksa të ndryshme, por shumë të lidhura ngushtë. Tingulli dhe dridhjet luajnë një rol thelbësor në shërimin e sakralit. VAM ose Svadhisthana Bija Mantra kombinon tingullin me jogën. Është një pozë e thjeshtë ulur që fokusohet në zgjatjen e shtyllës kurrizore dhe frymëmarrjen. Këndimi i mantrës VAM do të ndihmojë në sjelljen e ekuilibrit në mendje, trup dhe chakra sakrale. Një chakra sakrale e ekuilibruar çon në ndjenjën e kontaktit me emocionet, dashurinë e vërtetë dhe kreativitetin.
