Të qëndrosh në formë nuk është e lehtë për njeriun mesatar. Tani imagjinoni një aktor dhe oraret e çmendura që kalojnë. Pavarësisht vështirësive, ata ende ia dalin mbanë dhe kjo varion nga aktorë të të gjitha moshave. Miles Teller dukej i copëtuar në skenën e tij të plazhit Top Gun: Maverick, ndërsa Tom Cruise gjithashtu vazhdon të sfidojë moshën e tij, duke u dukur si një mrekulli pa moshë.
Mund ta klasifikojmë edhe John Cena-n në grupin pa moshë. Aktori ka qëndruar i qëndrueshëm që nga ditët e tij duke luftuar dhe duke fjetur në makinën e tij. Ai gjithmonë kishte pasion për të ngritur dhe për të ngrënë në mënyrë korrekte - kjo është ende e vërtetë sot siç do ta zbulojmë.
Aktiviteti fizik dhe zakonet e të ushqyerit të John Cena ndryshuan gjatë xhirimeve të "Peacemaker"
Stërvitja dhe dieta ka ndryshuar në mënyrë dramatike për John Cena vitet e fundit. Siç zbuloi ai së bashku me GQ, procesi ishte shumë më i lehtë gjatë ditëve të tij si argëtues sportiv, duke pasur parasysh se ai kishte një ditë të tërë për t'u fokusuar në ushqimin e duhur dhe stërvitje, përpara se të shfaqej në një shfaqje live.
Gjërat janë ndryshe me Peacemaker, xhirimet janë sfiduese duke qenë se zgjasin një ditë të tërë. Cena zbuloi se ai e pranoi se nuk do të stërvitet aq shpesh për shkak të kësaj.
"Ka të bëjë më shumë me të ditur se nuk do të keni aq shumë kohë për stërvitje fizike. Ditët janë të gjata dhe është çdo ditë. Shfaqja quhet Paqebërës, kështu që e di që do të jem i përfshirë çdo ditë, dhe ju duhet t'i vendosni pritshmëritë realisht. Ju ndoshta do të bëni vetëm dy stërvitje në javë në vend të katër stërvitjeve që unë jam mësuar."
Përsa i përket ndjekjes së një diete gjatë stërvitjes, Cena ende bën më të mirën e tij absolute, duke sjellë vaktet e tij. "Ushqimi është një gjë krejtësisht tjetër tani, por unë gjithmonë sjell gjërat e mia për t'i vendosur. Unë thjesht dua të sigurohem se e di nga vjen dhe kjo më lejon të godas numrat dhe lëndët ushqyese që dua të marr."
John Cena po mendon shëndetin afatgjatë kur bëhet fjalë për stërvitjet e tij
Stërvitjet e John Cena janë gjithashtu të ndryshme këto ditë. Kohët e hyrjes në palestër dhe ngritjes së menjëhershme të peshave të mëdha kanë ikur. Aktori i jep motorit kohë për të filluar punën, duke futur një protokoll kardio 15-minutësh në fillim. Pas seancës së tij të stërvitjes me peshë, e cila ende përmban lëvizje shpërthyese, John vendos një theks të madh në shtrirjen e duhur. Ai po përpiqet të sigurojë jetëgjatësi dhe jo qëllime afatshkurtra.
"Më pas 40 minuta deri në një orë shtrirje në fund, dhe kjo është e panegociueshme sepse kjo më lejon të dal nga palestra drejt dhe të ndihem mirë. Me parimet e jogës, në fakt më mban prezent dhe në harmoni me trupin tim Nëse kam pasur ndonjë gjë në çantën time mendore gjatë rrugës për në palestër, ajo ka ikur deri në momentin që unë largohem."
Kjo duket të jetë formula ideale e Cenës. Megjithatë, ai zbuloi se e ka të pamundur që thjesht të hyjë në palestër rastësisht. John bën një përgatitje mendore 90-minutëshe për t'u përgatitur për stërvitjen, e cila përfshin gjithashtu shënimin e ditarit pak para. Gjithçka ka të bëjë me mentalitetin e duhur për z. Cena!
Ngrënia e vakteve të shpeshta dhe më të vogla është mënyra më e mirë për të shkuar për John Cena
Stërvitjet janë vetëm një pjesë e betejës. Pa zakonet e duhura të të ngrënit, do të jetë shumë më e vështirë të gjesh atë version ideal të vetes në palestër. Për Cenën, aktori pranoi se është shumë më fleksibël, nëse shkon në restorant, do të zgjedhë një opsion të shëndetshëm dhe nuk do të sjellë ushqimin e tij si ditët e mëparshme.
Sa i përket formulës së tij ideale për të ushqyerit, Cena lufton urinë me vakte më të shpeshta dhe më të vogla gjatë gjithë ditës. Kjo e mban atë të ndihet i ngopur dhe i lehtë, ndërkohë që lejon trupin e tij të metabolizojë siç duhet lëndët ushqyese.
"Secili ka këndvështrimin e vet dhe nuk ka asnjë gjë që do të funksionojë universalisht për të gjithë. Kjo është arsyeja pse ka një mori dietash, modash dhe tendencash. Thjesht zbuloj se e luftoj urinë si gjithë të tjerët. Për mua, shfaqet shumë më shpesh gjatë gjithë ditës. Unë thjesht përpiqem të bëj zgjedhje të mira, të ha ushqime me cilësi të mirë dhe të marr mjaftueshëm proteina."
Në moshën 45 vjeçare është e qartë se zakonet e Cenës po funksionojnë.
