Thor dhe Captain America janë dy nga anëtarët themelues të skuadrës Avengers. Ata nuk janë vetëm personazhe ikonë, por kanë pamje ikonike nga të cilat mbështeten fansat për çdo film. Edhe pse këto role nuk përkthehen plotësisht nga komike në Universin Kinematik të Marvel, fiziku gjithsesi i ngjan atyre që u vizatuan.
Chris Hemsworth luan rolin e një perëndie norvegjeze, dhe kështu pritet të duket si i tillë. Pas muajsh dhe muajsh trajnimi fizik për të synuar rritjen specifike të muskujve, një ndryshim në dietë dhe në thelb një stil të ri jetese superheroi para dhe gjatë xhirimit, ai duket si Thor që të gjithë e njohim dhe e duam.
Chris Evans, nga ana tjetër, luan një ushtar të cilit i është injektuar serum për ta bërë atë më të madh dhe më të mirë. Ai kishte nevojë të zhvillonte muskuj të veçantë dhe aftësi gjimnastike për të hyrë plotësisht në karakterin e tij, së bashku me copëtimin e sa më shumë yndyrës që mundej. Të dy heronjtë duhej të stërviteshin fort për rolet e tyre, por cilin Chris u stërvit më shumë?
8 Trajneri i Chris Hemsworth e bën atë të stërvitet 5 ditë në javë
Për të marrë fizikun Thor, Hemsworth duhet të stërvitet rregullisht. Trajneri i tij personal, Luke Zocchi, ka kuruar një plan specifik për ta sjellë atë (dhe për ta mbajtur) në formë për të luajtur këtë zot Asgardian. Për të vazhduar stërvitjen e tij të forcës, plani i tij u nda në ditë ushtrimesh me shtytje dhe tërheqje. Zocchi ndau planin bazë, duke thënë: "Për këtë Thor të fundit, ne i qëndruam një regjimi shtytje/tërheqjeje. Ai do të ndahej në pesë ditë."
7 Trajneri i Chris Evans i fokusuar në ndërtimin e forcës
Superushtari ynë Chris Evans kishte nevojë për një trup të fortë edhe për rolin e tij, por trajneri i tij personal mori një qasje të ndryshme për ta sjellë atë në formë. Ai nuk kishte nevojë për aq shumë muskuj të kotësisë, por synonte për fleksibilitet më të lartë. "Trajneri Simon Waterson zbatoi grupe me peshë të lartë/me përsëritje të ulët të ngritjeve komplekse të njohura… Evans kreu gjithashtu një numër lëvizjesh të peshës trupore, pliometrikë të tillë si kërcimet nga squat-to-box dhe gjimnastikë."
6 Chris Hemsworth filloi stërvitjen 3 muaj më parë
Për të përgatitur muskujt e tij të kotësisë, Hemsworth u takua me Zocchi-n disa muaj përpara xhirimit të parë për cilindo nga filmat e Marvel-it ku ai do të shfaqej. "Për të gjithë ata role të Marvel-it, ne fillojmë si tre muaj më parë. Pothuajse na pëlqen një kampim nisjeje, "tha Zocchi. Chris është i përkushtuar ndaj fitnesit gjatë gjithë vitit, por ai me të vërtetë shkon all-in kur përgatitet për filmat.
5 Chris Evans pinte disa shake proteinash në ditë
Evans ka të bëjë me shëndetin e trupit dhe dëshiron të bëjë gjithçka që mundet për të siguruar që të kujdeset për të tijën. Duke iu drejtuar 4-5 pijeve proteinike në ditë, ai tha: “Për sa i përket suplementeve, përdora pak glutamine, proteina të hirrës, aminoacide me zinxhirë të degëzuar, pastaj 500 mg suplemente të yndyrës Omega-3, Omega-6 dhe Omega-9. acide çdo vakt të vetëm për t'u siguruar që nyjet e mia funksionojnë mirë - më duhej sepse stërvitja ishte shumë intensive, veçanërisht me gjëra të tilla si gjimnastika.”
4 Chris Hemsworth duhej të hante 4,500 kalori në ditë
Ndërsa ai është bërë të duket më i madh se "tokësorët" në ekran, Chris Hemsworth është një djalë më i madh në jetën reale. Duke qëndruar në 6'3 dhe i rënduar me muskuj, ai duhet të sigurohet se po merr ushqimin që i nevojitet trupit. Numri i kalorive që ai ha rritet kur ai po përpiqet të shtojë muskuj për Thor, dhe Zocchi tha: "Ai hante 4500 kalori në ditë. Ishte çmenduri."
3 Chris Evans mori një qasje të proteinave me pak karbohidrate
Evans kaloi një rrugë të ndryshme në lidhje me ushqimin. Në vend që të hante me shumicë, ai thjesht duhej të hante mjaftueshëm për ta ndihmuar të fitonte muskuj pa shtuar asnjë shtresë yndyre. Trajneri i tij, Waterson, shpjegoi: “Sfida më e madhe për Chris ishte të hante mjaftueshëm për të shtuar muskuj, por të shmangte depozitimin e çdo energjie të tepërt si yndyrë…Ne mbështeteshim në proteinat e ulëta të karbohidrateve ndërmjet vakteve dhe ushqimeve, si frutat dhe arrat,”
2 Chris Hemsworth duhej të kufizonte rrjedhën e tij të gjakut
Hemsworth iu nënshtrua një stili të ri (për të) trajnimi që definitivisht nuk ishte i preferuari. Ai tha: Duke kufizuar rrjedhën e gjakut dhe oksigjenin, muskujt detyrohen të punojnë më shumë në një periudhë më të shkurtër kohore dhe ndodhin një mori gjërash të tjera 'shkencë sportive'… Në thelb është një nga metodat më të pakëndshme të stërvitjes që kam përjetuar, por pjesë e enigmës në krahët e Thorit që rriten për t'u dukur si këmbët e një kali garash. Role të ndryshme filmash kërkojnë lloje të ndryshme trajnimi, dhe fatmirësisht atij i është dashur ta bëjë këtë vetëm për rolin e Thor.
1 Chris Evans e urrente stërvitjen e tij
Duke folur me personalitetet e ndryshme të superheroit tonë "Chrises", Evans nuk e shijoi aspak rutinën e tij të stërvitjes për Captain America. Hemsworth ka vazhduar të ushtrojë në rrugë të reja, madje duke krijuar një aplikacion të disponueshëm për këdo që ta blejë, i cili përqendrohet në ushqimin dhe ushtrimin e pastër, ndërsa Evans pranoi: "[Trajnimi] ishte rraskapitës, ishte brutal dhe do të gjeja ndonjë justifikim. ishte e mundur të mos shkoja… por duhej ta bëja”. Mund të ketë qenë e vështirë, por sigurisht që u shpagua.
