Është më shumë se thjesht agjërim dhe lëng selino për çudinë e pamohuar që do të mbushë 51 vjeç në shkurt. Edhe pse ajo ka një etikë të çmendur pune në palestër, mungesa e saj e plakjes është edhe për shkak të aktiviteteve të tjera - Jen pëlqen të përkëdhel veten, madje të kalojë deri në katër orë në spa, por do të kemi më shumë për këtë pak më vonë. Ne do të diskutojmë se çfarë bën ajo jashtë palestrës gjithashtu, dhe kjo përfshin taktikat kundër plakjes, si p.sh. goditja në saunën e saj në formë igloo së bashku me Courteney Cox.
Sigurisht, një pjesë e madhe e rutinës së saj është aspekti i stërvitjes dhe të ushqyerit; ne do të prekim bazën e asaj që ajo bën në të dyja këto fusha, së bashku me shumë më tepër.
Ja çfarë bën Jennifer Aniston për t'u dukur kaq në formë dhe e re në moshën gati 51-vjeçare:
15 Kafe dhe meditim në mëngjes
Ndërsa Aniston diskutoi me revistën Shape, ajo duhet ta fillojë mëngjesin me rutinat e saj të zakonshme. Që përbëhet nga një kafe dhe meditim;
“Mëngjesi është koha ime e kujdesit për veten, sepse më përgatit për ditën në vazhdim. Për mua, ky është meditimi, të cilin e bëj gjënë e parë kur zgjohem para se të pi kafenë, sepse nëse dal nga dhoma nuk do të ulem përsëri. Kështu që unë do të filloj me këtë për të qetësuar veten para se të nisem për të ushtruar."
14 palestër postimi sauna
Jen e vë shumë theksin edhe në stërvitjet e saj pas stërvitjes – asaj i pëlqen të përdorë saunën, të cilën ajo e ka në dispozicion. Jen pohoi me Shape se i ndihmon energjinë e saj të përgjithshme, cilësinë e gjumit dhe madje edhe lëkurën e saj.
Fansat e Friends mund të jenë gjithashtu të lumtur të zbulojnë se ajo zakonisht e përdor atë së bashku me Courteney Cox.
13 stërvitje me agjërim
Ajo e përdor këtë qasje rregullisht, nëse jo, Jen pranoi se do të ketë një lëkundje të vogël, kurrë diçka shumë të madhe në mëngjes. Ajo diskutoi rutinën e saj me Shape;
“Ndonjëherë bëj një stërvitje të agjëruar dhe thjesht pi një filxhan kafe dhe më pas shkoj dhe stërvitem. Ju në fakt keni më shumë energji nga sa prisni.”
12 Interval, stërvitje për të gjithë trupin
Jen pëlqen të ndërrojë stërvitjet e saj, por për momentin, është stërvitja me intervale ajo që me të vërtetë e ka zemrën. Aniston, së bashku me trajnerin e saj, kryen disa ushtrime të vështira duke bërë pushime minimale.
Ndër ushtrimet e saj në interval përfshijnë litarët e betejës, hedhjen e topit mjekësor dhe disa ushtrime të vështira me peshën trupore.
11 Boks
Jen është paketa totale, së bashku me stërvitjet me intervale, ajo gjithashtu bën shumë boks së bashku me trajnerin e saj, që është një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të djegur disa kalori serioze.
Ajo ka një foto së bashku me trajnerin e saj, plotësisht të gazuar pas një seance gjuajtjesh. Aniston është ende një bishë në të 50-at e saj dhe nuk tregon shenja të ngadalësimit.
10 Gjetja e bilancit të duhur të trajnimit
Nuk është gjithmonë, shko, shko dhe shko për Jen në dhomën e peshave. Siç shpjegon trajneri i saj me Women's He alth, ato kanë një orar të balancuar mirë që i përshtatet orarit të ngjeshur të Aniston;
"Nëse e di që Jen nuk po filmon asgjë, është një fazë tjetër sesa nëse e di që ajo do të ketë diçka nesër. Nëse ajo do të shkojë për të marrë një çmim, nuk do ta shkatërroj këmbët e saj në palestër një ditë më parë."
9 Ka ushqime mashtruese
Ashtu si shumë të famshëm të tjerë, Aniston përfshin ushqime mashtrimi gjatë javës – është e rëndësishme të krijohen shpërblime gjatë rrugës dhe Jen e ka këtë si një element kryesor të rutinës së saj aktuale.
Ndër vaktet e saj të preferuara me mashtrim është të kesh një pjatë të këndshme me makarona. Ajo ndau një recetë vrasëse për makarona karbonara, të cilën të gjithë duhet ta provojnë!
8 Dita Spa
Të dukesh kaq mirë në moshën 50-vjeçare kërkon më shumë sesa thjesht palestër. Aniston gjithashtu shkon në banjë rregullisht, thuhet se gjatë disa seancave, ajo kalon deri në katër orë në banjë, duke marrë trajtimin e plotë përkëdhelës.
Për Jen, goditja në banjë është si një vakt mashtrimi; është e domosdoshme të paktën një herë në javë.
7 Shakes proteinash
Disa kanë frikë të hanë proteina për shkak të frikës së grumbullimit, kjo varet më shumë nga kaloritë e përgjithshme, mbani mend njerëz. Jen është shumë e vetëdijshme dhe sipas intervistës së saj me Shape, ajo do të shijojë një shake proteinash në mëngjes kur nuk është duke agjëruar;
Unë bëj një shake të shpejtë me pluhur proteinash, spinaq, pluhur maca, manaferra dhe pluhur vitaminë C që vendosa atje që është shumë e mirë.
6 Yoga
Sipas instruktores së jogës së Jen-it, seancat e saj zakonisht kanë 30 minuta rrotullim të ndjekur nga disa praktika të thella joga për 40 minuta.
Aniston ishte shumë në yoga, duke ndjekur deri në pesë seanca në javë në një moment. Duke qenë se ajo është në stërvitje qarkore në ditët e sotme, kjo është pakësuar.
5 Smoothie Life
Jen është e madhe për smoothie-t, qoftë në mëngjes, në mesditë si meze të lehtë ose gjatë natës kur fillon dëshira; Aniston pëlqen të ndjekë këtë rrugë rregullisht.
Ndër smoothie-t e saj të preferuar aktualisht është lëngu i selinos, i cili duket të jetë një trend i madh edhe me të famshëm të tjerë, duke përfshirë Kylie Jenner dhe shumë të tjerë.
4 Dietë e mbushur me yndyrna të shëndetshme
Jen ka të bëjë me yndyrnat e shëndetshme, të cilat marrin pjesën më të madhe të dietës së saj. Në mëngjes pas një stërvitje, ajo zakonisht do të ketë një vezë.
Një burim i pasur yndyre, avokado përfshihet gjithashtu në dietën e Jen. Ajo zakonisht do ta shoqërojë atë së bashku me një sallatë dhe një proteinë të caktuar pa yndyrë.
3 Ushtrime për peshën trupore
Së bashku me peshat, Jen përfshin shumë ushtrime të peshës trupore në rotacionin e saj.
Ndër të preferuarat e saj, sipas trajnerit të saj, është dërrasa, e cila jo vetëm ndërton barkun, por tërësisht, merr një sasi serioze të forcës bërthamore. Hedhja e topit mjekësor dhe litarët e betejës janë gjithashtu ndër stërvitjet më të mira të Jen-it.
2 klasa fitnesi
Rregullisht, Jen-it i pëlqen të ndjekë edhe mësime – ajo detajoi një të tillë që filloi të frekuentonte kohët e fundit. Ja çfarë i tha ajo Shape;
“Unë marr klasën The Class të Taryn Toomey, me të cilën jam i dashuruar sepse është një lloj meditimi fantastik lëvizës. Ju nxirrni emocionet tuaja, ju pastroni psikikën tuaj, ju djersitni trupin tuaj - kontrollon shumë kuti. Pra, kjo është ajo që më pëlqen shumë tani.”
1 Mbajtja e gjërave të freskëta
Ne e dëgjojmë këtë nga shumë të famshëm, atyre u pëlqen t'i mbajnë gjërat interesante dhe të ndryshojnë rutinat e tyre të stërvitjes. Ky është gjithashtu rasti për Jen, e cila zakonisht ndryshon qasjen e saj rregullisht.
Për momentin, Aniston është plotësisht e angazhuar në stërvitje me intervale. Pak më parë, joga ishte aktiviteti i saj i zgjedhur. Mbajtja e gjërave të freskëta është veçanërisht e rëndësishme kur bëhet fjalë për jetëgjatësinë e përgjithshme.
Burimet - Shape, Marie Claire dhe shëndeti i grave
