Ka shumë arsye për të qenë xhelozë ndaj Alicia Vikander. Jo vetëm që aktorja suedeze është e bukur dhe e talentuar, por ajo ka gjithashtu një nga marrëdhëniet më të mira të Hollivudit me bashkëshortin e saj, Michael Fassbender, dhe një trup krejtësisht të grisur.
Ajo nuk ka frikë të ketë aventura në xhirime, edhe kur ka mbetur vetëm në një kasolle të rrethuar nga ujqër në Rusi gjatë xhirimeve të Anna Karenina. Pra, kur asaj iu desh të stërvitet për t'u bërë Lara Croft e re, nuk ishte aspak e mirë për aktoren e përkushtuar.
Iu desh shumë që të arrinte të bënte marifetet mbresëlënëse në Tomb Raider, por nuk është befasi sepse ajo ka bërë disa gjëra mbresëlënëse në karrierën e saj tashmë. Ja se si ajo ndërtoi veten në Lara Croft dhe si e mban atë trup vrasës.
Si Vikander u bë Lara Croft
Hapi i parë për t'u bërë Lara Croft filloi kur trajneri personal i Vikander, Magnus Lygdbäck, e vuri atë në atë që quhet "Metoda Magnus", e cila filloi shtatë muaj para xhirimeve. Lygdbäck ishte truri i grupit me tetë të Alexander Skarsgard në Tarzan, kështu që Vikander ishte në duar shumë të afta.
"Fillova Alicia në një plan ushqimor për të për të fituar muskuj dhe për të rritur metabolizmin e saj," i tha Lygdbäck SELF. "Unë i dërgova asaj gjithashtu stërvitje video që konsistonin kryesisht në ngritjen e peshave për të ndërtuar muskuj dhe stërvitje lëvizjeje për ta ndihmuar atë të ndërtohej në personazhin e Lara Croft."
Ajo adoptoi një dietë kryesisht keto, dhe iu lejuan tre vakte dhe dy rostiçeri në ditë (gati të hante çdo tre orë), me drekë dhe darkë "duke pasur 40 g proteina, 40 g karbohidrate të mira dhe 30 g të shëndetshme. yndyrë. Snack-et e saj ishin gjithashtu të bazuara në proteina. Një dietë Keto "e detyron trupin të djegë dhjamin në vend të glukozës" e cila nxit humbjen e peshës.
Stërvitja nuk ishte shumë e keqe për të, sepse ajo kishte aftësi mjaft të mira qëndrueshmërie që kur ishte balerinë. Pra, kur stërvitjet e saj do të fillonin në 4 të mëngjesit, ajo nuk kishte asnjë problem.
"Ajo ishte tashmë e fortë duke hyrë në këtë proces, por ajo nuk ishte 'Lara Croft' e fortë," tha Lygdbäck.
Dita e saj e parë do të ishin këmbët, ku ajo bëri katër grupe ngritjesh vdekjeprurëse, katër grupe mbledhjesh përpara, pesë grupe shtytjesh për këmbë, tre grupe lunges (me pesha) dhe katër grupe kërcimesh me patina.
Dita e dytë do të përbëhet nga ushtrime për gjoksin dhe shpatullat. Së pari, katër grupe presash në gjoks, më pas katër grupe shtytjesh (në shtangë dore dhe në një stol) dhe katër grupe fluturash makinerie.
Dita e tretë ishte mbrapa dhe shpatullat me katër grupe tërheqjesh makinerish, katër grupe rreshtash në këmbë (me shiritin Olimpik), katër grupe tërheqjesh me krahë drejt, katër grupe mullinjsh me erë (me rrotullim trap) dhe pesë grupe ngritjesh anësore.
Dita e fundit do të ishte biceps dhe triceps me katër grupe kaçurrelash të alternuara për biceps, katër grupe frengjisht tricep, katër grupe kaçurrelash biceps (me shirit), katër grupe kaçurrelash biceps superset dhe katër grupe tricepsh shtytje.
Shumica, nëse jo të gjitha, të grupeve, bëni gjithashtu 12 përsëritje secila.
Përveç të gjitha ngritjeve të rënda pesë deri në gjashtë ditë në javë, Vikander gjithashtu ngjitej dy ose tre herë në javë, boksonte, notonte, praktikonte gjuajtjen me hark, stërvitej në MMA katër herë në javë dhe më e rëndësishmja, provonte marifete.
Në fund të gjithë kësaj, Lygdbäck i tha The Hollywood Reporter se ata morën disa "rezultate mjaft të çuditshme".
"Alicia është një punëtore jashtëzakonisht e vështirë. Pjesa më e vështirë për të ishte kur do ta detyroja të merrte një ditë pushim për t'u rikuperuar."
"Nuk ka shumë njerëz atje që do të kishin qenë në gjendje të vazhdonin me të në palestër," tha Lygdback për Men's Journal. Mund ta shihni të gjithë "Metodën Magnus" më poshtë:
Gjatë procesit, Vikander tha se po argëtohej. "Është shumë argëtuese të përpiqesh të futesh në kokën e Larës dhe sfida për t'u marrë me një rol të tillë fizik është një element i këtij projekti që më duket një emocion absolut," tha ajo për Vanity Fair në 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Pas Tomb Raider, Vikander mori të gjithë trajnimin që mësoi dhe e mbajti atë, por ajo sapo ka filluar të jetë "pak më e butë dhe më e këndshme" me veten.
Ajo i tha Elle UK, "Kam luftuar me shumë ankth dhe stres gjatë viteve. Babai im gjithmonë thoshte, 'E di, Alicia, i duhen tre javë që trupi yt të kuptojë se ti' keni ndalur dhe ju jeni gati të relaksoheni.' Zëri i tij ka rënë në pjesën e pasme të kokës sime disa herë [gjatë bllokimit]."
Ajo e kupton tani se ndonjëherë duhet të marrë kohë për t'u rimbushur. Por kjo nuk do të thotë se ajo e lë veten të shkojë. Ajo është ende e grabitur si gjithmonë.
