Për ata që janë në krye, qëndrimi në formë mund të bëhet mjaft detyrë. Merrni Elon Musk, djali urren të stërvitet dhe të hajë ushqime me pak kalori. Megjithatë, e kundërta është e vërtetë për Jeff Bezos, i cili po duket absolutisht i mashtruar këto ditë.
Barack Obama mbetet pa moshë dhe një arsye e madhe për këtë mund të jetë për shkak të etikës së çmendur të punës së Michelle Obama në palestër. Në vijim, do të hedhim një vështrim se çfarë bën Barack për të mbajtur në formë si brenda dhe jashtë palestrës.
Barack Obama merr stërvitje gjatë paradites
Barack Obama përshkroi rutinën e tij gjatë ditëve të tij si President dhe le të themi se ishte një program i ngjeshur. Trajnimi gjashtë ditë në javë ishte me sa duket i panegociueshëm për Presidentin. Edhe pse ai e konsideronte veten si bukë nate, duke bërë shumicën e punës së tij në orët e vona, stërvitjet e tij ishin në vend që në fillim të ditës.
"Unë jam një buf nate. Dita ime e zakonshme është: stërvitem në mëngjes; shkoj në zyrë rreth orës 9, 8:30 deri në 9 të mëngjesit; punoj deri rreth orës 18:30; kam darkë me familjen, rri me fëmijët dhe vendosi në shtrat rreth orës 20:30. Dhe më pas me siguri do të lexoj dokumente informuese ose do të bëj dokumente ose do të shkruaj gjëra deri rreth orës 23:30, dhe më pas zakonisht kam rreth një gjysmë orë për të lexuar para se të shkoj në shtrat, rreth mesnatës, 12:30 paradite - ndonjëherë pak më vonë."
Sa për gruan e tij Michelle, ajo ishte po aq intensive dhe ende është, duke u zgjuar në orën 4:30 të mëngjesit për të marrë stërvitjen e saj. E vetmja rënie e rutinës së Barack ishte cilësia e gjumit, ai ishte mesatarisht në pesë dhe shtatë orë dhe nganjëherë, ai gjumë ndërpritet nga detyrat e Presidencës.
Aspekti i trajnimit është shumë i rëndësishëm, veçanërisht për menaxhimin e stresit. Megjithatë, ushqimi i duhur është edhe më i rëndësishëm.
Barack Obama nuk ndjek një dietë vegane, por gjithçka ka të bëjë me ekuilibrin
Obama dëshiron që ne të reduktojmë konsumin e mishit, jo sepse ai ndjek një dietë vegane, por më shumë për mirëqenien e mjedisit tonë. “Mendoj se njerëzit e kuptojnë natyrshëm se pirgjet e mëdha të tymit kanë ndotje në to dhe ata e kuptojnë ndotjen e ajrit, kështu që ata mund të bëjnë lehtësisht lidhjen midis prodhimit të energjisë dhe idesë së gazeve serrë,” tha Obama. "Njerëzit nuk janë aq të njohur me ndikimin e lopëve dhe metanit, përveç nëse jeni fermer."
Obama do të zbulonte më tej se ai nuk është vetë vegan, por respekton këtë rrugë të zgjedhur nga të tjerët, "Unë nuk di për mijëra," u përgjigj Obama duke buzëqeshur. “Ndoshta qindra. Ajo që është e vërtetë është se unë nuk jam vegjetarian. Unë i respektoj vegjetarianët, por nuk jam njëri prej tyre.”
Për sa i përket zakoneve të tij të të ngrënit, Michelle Obama luan një rol të madh në lidhje me atë që ai po konsumon rregullisht. Michelle Obama ka një mentalitet të shëndetshëm kur bëhet fjalë për ushqimin, duke u fokusuar te ekuilibri. Diçka si pica nuk përjashtohet, përkundrazi përdoret me moderim, e balancuar me ushqime të tjera të shëndetshme.
"Zgjedhja e një diete të shëndetshme nuk ka të bëjë me privimin, ka të bëjë me ekuilibrin. Ka të bëjë me moderimin. Siç u them fëmijëve të mi, për sa kohë që ju hani fruta dhe perime në çdo vakt, do të jeni mirë nëse keni pica ose akullore herë pas here. Problemi është kur ëmbëlsirat bëhen zakone, "tha Michelle së bashku me Everyday He alth.
Qasja është argëtuese dhe jo stresuese.
Barack Obama shmang kafeinën gjatë natës
Siç e thamë më herët, Obama është një buf nate që kryen shumë punë ndërsa shumica janë në gjumë. Për të qëndruar zgjuar, Barack është i ndërgjegjshëm për shëndetin, duke shmangur kafeinën dhe në vend të kësaj zgjedh ujin, sipas New York Times.
"Për të qëndruar zgjuar, Presidenti nuk i kthehet kafeinës. Ai rrallë pi kafe ose çaj dhe më shpesh ka një shishe me ujë pranë tij sesa një pije gazi. Shokët e tij thonë se ushqimi i tij i vetëm gjatë natës është shtatë bajame pak të kripura."
Mediat u kënaqën me pjesën e shtatë bajameve për natë, madje Michelle bëri shaka se gjithmonë duhej të ishte saktësisht shtatë dhe jo tetë. Kur u pyet për këtë, Barack përmendi se ishte një shembull se sa e çuditshme mund të jetë media ndonjëherë, duke mohuar në thelb pretendimet.
