Sandra Bullock është njohur prej kohësh si 'E dashura e Amerikës' dhe ajo mahnit fansat në çdo hap. Personaliteti i saj më i madh se jeta shkëlqen po aq sa bukuria e jashtme estetike. Të gjithë sytë janë te Bullock sa herë që ajo hyn në një dhomë ose ecën në tapetin e kuq dhe ajo nuk e fsheh faktin se punon shumë për t'u dukur sa më mirë.
Ajo i ka argëtuar fansat e saj për dekada, por përkundër faktit se tani është 57 vjeç, Sandra Bullock ka arritur të ruajë pamjen e saj rinore dhe shumica do të pajtoheshin se ajo tani është në formë më të mirë se ajo. ka qenë ndonjëherë më parë. Sigurisht, të gjithë duan të dinë se cili është sekreti i saj për t'u dukur në formë në të gjitha fustanet e saj mahnitëse në tapetin e kuq.
10 Sandra Bullock i jep përparësi fitnesit
Pjesa e parë e qëndrimit në formë është të sigurohesh që ajo të mos harrojë faktin se kërkon kohë, punë dhe përkushtim. Sandra Bullock ka punuar shumë për t'i dhënë përparësi regjimit të saj të fitnesit duke skalitur të paktën një orë, gjashtë herë në javë, e cila i kushtohet rutinës së saj të stërvitjes. Edhe kur orari i saj i xhirimeve është rraskapitës, Bullock përshtatet në stërvitjen e saj duke u siguruar që ajo të përshtatet edhe para se të shkojë në shesh. Gjatë xhirimeve të Bird Box, kishte shumë herë në të cilat ajo mbërriti në xhirime ndërsa ishte ende në veshjet e saj të stërvitjes, në një përpjekje për t'i përshtatur të gjitha.
9 Ajo ka një mësues fitnesi
Sandra Bullock i drejtohet mësuesit të saj të fitnesit për ta ndihmuar gjatë rrugës. Ajo prek talentet e jashtëzakonshme të De La Rue, krijuesit të teknikës famëkeqe të quajtur "Body By Simone". Për ata që nuk janë të njohur, kjo rutinë stërvitore kombinon lëvizjet e kërcimit me energji të lartë me elementet e jogës dhe Pilates. Ky koncept thuhet se është shumë efektiv në tonifikimin e të gjithë trupit të saj, duke e lënë të gatshme kamerën Sandra, në çdo veshje që ajo zgjedh jashtë raftit. Çdo seancë zgjat afërsisht një orë.
8 Sandra Bullock përdor mirë brezat e rezistencës
Sandra Bullock duket në mënyrë perfekte kur vesh fustane stilisti pa rripa në tapetin e kuq, dhe ky nivel fitnesi arrihet me shumë ushtrime të synuara. Duke marrë këshillën e De La Rue, Bullock i kthehet brezave të rezistencës për të mbajtur krahët në formë dhe për të tonifikuar muskujt e saj pa përdorimin e pajisjeve të rënda. Kjo është veçanërisht e dobishme kur Bullock është në rrugë dhe nuk është në gjendje të ndjekë një palestër për të përdorur pajisjet e tyre. Shiritat e rezistencës janë një mënyrë e lehtë për të që të stërvitet fshehurazi pa zhurmë.
7 Planifikimi mund të mos jetë argëtues, por ajo i bën ato
Të gjithë kemi dëgjuar se dërrasa është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar të tonifikuar dhe të skalitur, dhe pavarësisht faktit se ky mund të mos jetë ushtrimi më argëtues që mund të bëni, ai është vërtetuar se është efektiv për Sandra Bullock. Ajo synon shpatullat dhe muskujt e saj të sipërm të trupit duke e sfiduar veten në mënyrë rutinore për të bërë dërrasë për periudha të gjata kohore, dhe nga ana tjetër, ajo ka zbuluar përkufizimin e dobët në shpinën dhe krahët e saj për të gjithë fansat e saj adhurues dhe ziliqarë.
6 Sandra Bullock është e kujdesshme për kontrollin e porcionit
Për të qëndruar në formën e saj më të mirë në moshën 57-vjeçare, Sandra Bullock duhet të bëjë më shumë sesa thjesht ushtrime… ajo gjithashtu duhet të hajë siç duhet. Ajo pranon se është shumë e kujdesshme kur bëhet fjalë për kontrollin e porcioneve gjatë vakteve dhe bën çdo përpjekje që të mos hahet tepër, edhe kur është joshëse për ta bërë këtë. Sandra thotë se ajo përpiqet të mbajë metabolizmin e saj aktiv duke ngrënë pjesë më të vogla të vakteve të saj të shëndetshme dhe ajo vazhdon të kullosë fruta dhe arra kur fillojnë dëshirat e saj.
5 Ajo përpiqet ta mbajë dietën e saj të pastër
Përveç mbajtjes nën kontroll të porcioneve të saj të ushqimit, Sandra Bullock kujdeset veçanërisht që dieta e saj të jetë sa më e pastër dhe e shëndetshme. Ajo anon drejt ushqimit të freskët dhe kur është e mundur, ajo zgjedh ushqime me rreze të lirë për ta shtuar në dietën e saj. Mbajtja e zgjedhjeve të saj të vakteve sa më të shëndetshme përfshin zgjedhjen e vakteve të pulës dhe gjelit të detit që janë pa sheqer dhe pa gluten, gjë që nuk është gjithmonë gjëja më e lehtë për t'u bërë. Sandra përpiqet t'i përmbahet regjimit të saj të ushqimit të shëndetshëm sa më shpesh të jetë e mundur, si një mënyrë për të përforcuar të gjithë punën e palodhur që bën për të stërvitur për të qëndruar në formë.
4 ditë mashtrimi për ta mbajtur atë të ekuilibruar
Sigurisht, jo çdo ditë është plot me ushqim të shëndetshëm dhe rutina të përkushtuara të stërvitjes. Sandra Bullock mund të jetë një personazh i famshëm, por ajo është po aq 'njerëzore' sa ne të tjerët, dhe ajo pranon se ndonjëherë, ajo bie nga karroca dhe e përqafon atë si një pjesë normale të jetës. Ajo e mban jetën e saj të ekuilibruar duke u siguruar që një ditë në javë t'i kushtohet kënaqjes me ushqimet e saj të preferuara. Ajo zakonisht i lejon vetes më shumë liri ushqimore të premten në mbrëmje dhe të shtunën në mbrëmje. Bullock ia dedikon këto mburrje ushqimeve të saj të preferuara. Ajo thotë: "Më pëlqejnë ëmbëlsirat, si pasta vjeneze, brumë biskotash të papërpunuara, ose një tas të bukur me Lucky Charms me qumësht që e ha në shtrat duke parë SNL; ky është parajsa!"
3 Sandra Bullock kërcen nga kaloritë e saj
Vallëzimi nuk është thjesht argëtim; ndodh të jetë një mënyrë përrallore për të djegur kalori. Sandra Bullock pranon se aspekti më emocionues i rutinës së saj të stërvitjes është fakti se ajo ndonjëherë zgjedh të kërcejë rrugën e saj drejt fitnesit. Duke lëvizur në ritmin e melodive të saj të preferuara dhe duke ndjekur hapat e përcaktuara për të nga guru i saj i fitnesit, ajo është në gjendje të heqë kaloritë shtesë në një mënyrë argëtuese që në të vërtetë nuk ndihet aspak si një stërvitje. Puna e saj e bukur e këmbëve ndihmon për të shkundur çdo ushqim me të cilin kënaqej gjatë ditëve të saj të mashtrimit!
2 Sandra trajton kardio me intensitet të lartë
Kur bëhet fjalë për të bërë me të vërtetë fort për të qëndruar në formë, rutina e stërvitjes së Sandra Bullock përfshin disa ushtrime me intensitet të lartë. Ajo i shtyn kufijtë e zonës së saj të rehatisë duke u angazhuar në disa ushtrime kardio me energji të lartë dhe sigurohet që të alternojë 10 minuta lëvizje kardio me intensitet të lartë dhe stërvitje të forcës që izolojnë pjesë të veçanta të trupit. Një pjesë e rutinës së saj me intensitet të lartë ndonjëherë përfshin kërcimin me litar ose rikthimin.
1 Yoga dhe Pilates janë të përfshira në rutinën e Sandra Bullock
Përfundimi i listës së saj të mundësive për palestër fizike janë ushtrimet joga dhe Pilates në të cilat Sandra Bullock angazhohet në mënyrë rutinore. Ajo është shumë e vetëdijshme se si shtrirja dhe zgjatja e muskujve të saj nuk është vetëm e mrekullueshme për pamjen e saj fizike, por edhe për shëndetin e saj fizik. Ajo është në gjendje të arrijë ton më të madh dhe definicion muskulor, me përdorimin e këtyre ushtrimeve, si dhe të jetë në gjendje të gjejë qetësi dhe paqe mendore.
