Nicole Scherzinger fitoi famë globale si liderja e grupit të viteve 2000 Pussycat Dolls, të cilët që atëherë janë ribashkuar dhe po planifikojnë të shkojnë në turne. Scherzinger e fitoi vlerën e saj neto prej 14 milionë dollarësh përmes talentit të saj si këngëtare, kërcimtare dhe interpretuese, por ajo ka edhe një nga fizikët më të lakmueshëm në biznes. Kur ylli ndan fotot e saj me rroba banje në rrjetet sociale, është e pamundur të mos mahnitesh nga trupi i saj i tonifikuar dhe i shëndetshëm.
Është e qartë nga shikimi i shfaqjeve live të Pussycat Dolls se Scherzinger bën një stërvitje të mirë vetëm duke kryer rutinat sfiduese të kërcimit të grupit. Por ka edhe shumë më tepër se si ajo qëndron në një formë kaq të përsosur, duke përfshirë stërvitjet që bën me trajnerin e saj, çfarë ha, si qëndron e motivuar dhe çfarë mendësie ka për të mbajtur në formë dhe të shëndetshme. Lexoni më tej për të zbuluar saktësisht se si Nicole Scherzinger qëndron në formë.
Një regjim i larmishëm ushtrimesh
Nicole Scherzinger vlerëson ushtrimin si një nga arsyet më të mëdha pse ajo është në gjendje të qëndrojë në formë. Është gjithashtu e rëndësishme për të që të mbajë nivelet e saj të fitnesit, pasi ato rutina të Pussycat Dolls mund të jenë mjaft kërkuese! Regjimi i saj i ushtrimeve është i larmishëm dhe përfshin aktivitete kardio si ecja dhe noti. Këngëtarja është gjithashtu një adhuruese e jogës dhe shpesh poston foto të saj duke bërë poza joga në Instagramin e saj.
Duke qenë një balerin, Scherzinger gjithashtu përfshin kërcimin në rutinat e saj të stërvitjes. Sipas Longevity Live, kukulla Pussycat zakonisht bën stërvitje HIIT të cilat synojnë pjesën e sipërme të krahëve, barkut, muskujt dhe kofshët e saj, pasi bën një ngrohje kërcimi me trajnerin e saj.
Këto foto të Scherzinger duke qëndruar në formë dëshmojnë se sa e përkushtuar është ylli për të ushtruar!
Të qëndrosh i motivuar me miqtë dhe muzikën
Scherzinger në fakt qëndron e motivuar për të përfunduar ushtrimet e saj duke ftuar miqtë për aktivitet fizik. Ajo zbuloi se një nga sekretet e saj të stërvitjes dhe dietës është të punojë me më të afërmit dhe më të dashurit e saj.
"Unë dhe të dashurat e mia mbështesim njëra-tjetrën për palestrën. Sepse, e dini, është e vështirë të jesh i motivuar ndonjëherë, kështu që kur shkoni ju shtyni njëri-tjetrin…" tha ajo (përmes Women's He alth). "Ne" Do të shkojmë në shëtitje një ditë dhe më pas do të provojmë një klasë yoga të nxehtë skulpture, pastaj do të bëjmë një kardio. Ne thjesht motivojmë njëri-tjetrin."
Këngëtarja e 'Don't Cha' zbuloi gjithashtu se të kesh gati një listë të mirë muzikore është një tjetër çelës që e ndihmon atë të qëndrojë në krye të rutinës së saj të ushtrimeve.
Një dietë e shëndetshme e mbushur me lëndë ushqyese
Kur bëhet fjalë për zgjedhjet e saj ushqimore, Scherzinger zgjedh ushqime që janë të shëndetshme dhe të mbushura me lëndë ushqyese. Në vend që të shqetësohet vetëm për shkurtimin e kalorive, ajo synon të plotësojë nevojat e saj ushqimore përmes dietës së saj.
Longevity Live raporton se Scherzinger e nis ditën e saj me një mëngjes të mbushur me proteina dhe karbohidrate komplekse, të tilla si bukë e thekur me avokado me vezë të ziera dhe salmon të tymosur. Një mëngjes i tillë i jep asaj shumë energji për të kaluar stërvitjet e saj çdo ditë. Ndonjëherë, ajo ka tërshërë me manaferra apo edhe proshutë.
Ngrënia në kohë të arsyeshme
Një pjesë tjetër kryesore e dietës dhe rutinës së stërvitjes së Scherzinger është të hahet vetëm në kohë të arsyeshme. Kur ajo përpiqet të humbasë peshë ose të qëndrojë në një masë të caktuar, ajo nuk ha në çdo orë. Kjo mund të jetë veçanërisht e vështirë kur ajo është në udhëtim dhe zgjohet gjatë gjithë orëve.
"Kur jam vërtet duke parë peshën time, përmbahem nga të hahet vonë natën," tha ajo në një intervistë me People.
Këngëtarja preferon të kufizojë kohën e saj të ngrënies sesa ushqimet që ha, sepse nuk dëshiron të ndihet e privuar dhe e ndjeshme ndaj ngrënies së tepërt.
Një meny shembull
Eat This publikoi një menu mostër të dietës ditore të Scherzinger, e cila kap zgjedhjet ushqimore të mbushura me lëndë ushqyese që ajo bën shpesh. Kur ajo nuk do të gatuajë tostin e saj me salmon dhe avokado me vezë të ziera, ajo do të zgjedhë një lëng jeshil me presion të ftohtë dhe granola, kos, oriz kafe dhe një banane.
Një drekë tipike do të ishte një sallatë me marule, domate qershi, avokado, gjeldeti dhe djathë. Pastaj për darkë, ajo shpesh pëlqen makarona pa gluten me një salcë me bazë domate. Ushqimet e saj të preferuara do të ishin frutat ose tartufi me çokollatë. Nëse ajo ndihet si çokollatë, ajo preferon të hajë një sasi të vogël në vend që të shtypë dëshirën dhe më pas mundësisht të merret me një episod të tepruar më vonë.
Ushqime mashtruese
Scherzinger ka folur hapur se nuk dëshiron të privojë veten për të qëndruar në formë. Disa nga indulgjencat e saj të preferuara që ajo i shijon ndonjëherë përfshijnë karkaleca dhe pure patatesh, pica, patate të skuqura dhe meksikane me shumë djathë.
“Mos e privoni veten nga asgjë, sepse përfundimisht do ta dëshironi atë dhe më pas mund ta shijoni atë. Gjithçka në moderim, këshilloi Scherzinger (përmes Women's He alth). Ajo gjithashtu foli për rëndësinë e të dashuruarit dhe pranimit të vetes, të pirë shumë ujë dhe të flini mjaftueshëm kur përpiqeni të qëndroni në formë.
