Në vitin 1986, një Tom Cruise i ri dhe jashtëzakonisht në formë u shfaq në filmin hit, Top Gun. 36 vjet më vonë, ai është rikthyer në vazhdimin e shumëpritur, Top Gun: Maverick, duke u dukur po aq në formë sa në të njëzetat e tij. Shikuesit u mahnitën kur skena tashmë ikonë e futbollit Top Gun: Maverick shfaqi një Cruise pa këmishë me të njëjtat barkë me dërrasë larëse që kishte kur ishte një adoleshent zemërthyes. Jo vetëm që ai ende duket i pabesueshëm, Cruise është gjithashtu ende në gjendje të kryejë shumë nga marifetet e tij që sfidojnë gravitetin në filma të tillë si ekskluziviteti Mission Impossible.
Rinia në dukje e përjetshme e Cruise i ka lënë shikuesit të hutuar, por sekreti i tij është zbuluar. Aktori ndjek një regjim fitnesi të rreptë, por efektiv, të përqendruar në një mënyrë jetese aktive dhe një dietë të pastër. Vazhdoni të lexoni për të zbuluar tetë gjëra që bën Cruise për të qëndruar në formë të lartë vit pas viti.
8 Ndryshon stërvitjet e tij
Çelësi për regjimin efektiv të fitnesit të Cruise duket të jetë shumëllojshmëria. Sipas Jacked Gorilla, Cruise ka thënë se ai qëndron i ri duke u angazhuar në një gamë të gjerë aktivitetesh fizike. "Kajik në det, shpellë… skermë, rutine, pesha… ngjitje shkëmbinjsh, ecje… Unë vrapoj… bëj shumë aktivitete të ndryshme," tha Cruise. Në vend që të ndjekë të njëjtën rutinë në palestër ditë pas dite, Cruise i mban stërvitjet e tij të freskëta dhe emocionuese.
7 Kardio e rregullt
Qoftë duke vrapuar në palestër apo duke u ngjitur në një mal, Cruise me siguri do të futet kardio e tij. Pompimi i rregullt i zemrës dhe lëvizja e trupit është një pjesë jashtëzakonisht e rëndësishme e regjimit të tij - por nuk është pjesa e vetme. Plani i fitnesit të Cruise është një kombinim i stërvitjes kardio dhe peshave. Në ditët që ai nuk është në palestër duke pompuar hekurin, ai është jashtë duke bërë një aktivitet të mundimshëm apo një tjetër.
6 Trajnim me peshë
Kur ai nuk është jashtë në një "ditë aktiviteti", Cruise zakonisht grumbullohet në dhomën e peshës. Sipas Man of Many, Cruise i kushton tre ditë nga regjimi i tij stërvitje stërvitjes me peshë. Secila prej tre ditëve fokusohet në një pjesë të ndryshme të trupit - sipërme, të poshtme dhe bërthama. Disa nga ushtrimet e tij të zakonshme përfshijnë tre grupe dhe 10 përsëritje të ngritjeve vdekjeprurëse, shtypje të shpatullave, goditje me peshë dhe më shumë.
5 merr ditë pushimi
Kur bëhet fjalë për stërvitjet, edhe Cruise merr ditë pushimi. Sipas Jacked Gorilla, aktori merr pushim të shtunën dhe të dielën, për t'i lënë muskujt e tij të relaksohen dhe të rinovohen. Ditët e tij të pushimit mund të përfshijnë ushtrime të lehta, si p.sh. një shëtitje, por ju nuk do ta gjeni Cruise duke bërë kajak në det ose duke u ngjitur nëpër një shpellë në fundjavë.
4 Kufizon marrjen e tij të kalorive
Cruise thuhet se ndjek këshillën e mikut të tij dhe shokut të stërvitjes, David Beckham, dhe e kufizon marrjen e tij të përditshme të kalorive në 1200. Cruise është i rreptë në lidhje me dietën e tij dhe numërimin e kalorive, i kujdesshëm për të shmangur ushqimet e padëshiruara me vaj. Shumica e vakteve të tij janë të pjekura në skarë dhe përbëhet nga peshk, të bardhë veze, pulë, bollgur dhe perime.
3 Watches His Carbs
Për të mbajtur të ulët numrin e kalorive, Cruise shmang karbohidratet. Aversioni i tij ndaj karbohidrateve mund të jetë gjithashtu një faktor kyç në plakjen e tij minimale. Siç tha Dr. Paul Clayton për Men's He alth, karbohidratet prodhojnë insulinë, një hormon që mund të përshpejtojë plakjen duke dëmtuar muskujt dhe indet e lëkurës. Clayton tha se zëvendësimi i karbohidrateve komplekse me ushqime të tjera si bishtajore dhe ushqime të pjekura në skarë në temperatura të ulëta mund të ndihmojë në ngadalësimin e plakjes së shkaktuar nga insulina.
2 Merr suplementin e duhur
Cruise pasuron dietën e tij tashmë të pasur me lëndë ushqyese me vitamina dhe suplemente shtesë. Aktori merr suplemente të shumta për të marrë lëndët ushqyese të nevojshme, për të parandaluar sëmundjet, për të forcuar funksionet trupore si sistemi imunitar dhe për të ndërtuar masën e muskujve. Sipas Dr. Stërvitja, disa nga suplementet kryesore të Cruise përfshijnë acidin folik, omega 3, magnez dhe suplemente të proteinës së hirrës.
1 Kalon ditën e mashtrimit
Ndryshe nga Dwayne "The Rock" Johnson, Cruise nuk po shijon ushqimet e rënda dhe dekadente me mashtrime gjatë ditëve të pushimit. Një ditë mashtrimi është një aspekt i regjimit tradicional të fitnesit në të cilin Cruise nuk merr pjesë. Në vend që ta trajtojë veten me një ditë mashtrimi, aktori fokusohet në një dietë të pastër dhe të ekuilibruar të vazhdueshme
